本帖最后由 夏娃 于 2010-1-24 11:27 编辑
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9 B: S9 n4 G/ v. v; w- O/ k导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。' m1 q4 h# L, K# J8 g
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1、睡前生气 9 h( q$ q9 ^+ r, m$ t
睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡. # P: T! ?9 O; t0 w1 s
2、睡前饱餐
& B5 j- M j) W+ ]$ n7 n睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安 3、睡前饮茶 5 x0 u1 `& B" P4 B" N
睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
- W, ^! e. `. e2 t0 O; R- {4、剧烈运动 2 q: e! J5 x5 e0 \7 k- y Q
剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等.
" ~8 u3 b. Y, d# R+ A 5、枕头过高
% ^# u* O' h4 J; H' ~# ^枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
3 Q& l$ @6 j0 V% D 6、枕着手睡0 J) a# S. I0 ^* s3 `1 E
枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。* Q0 m6 ?. W w8 C( Y8 z
7、被子蒙头
) c( L, ?7 [% |! d) K# F+ s被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
. a" E) d0 M! W" J- y 8、张口呼吸! Q% ^0 a/ k% ]( N& B8 ]
张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9 x9 c4 F, f4 I/ A9 Q2 P9、对着风睡& H4 N3 C8 F# ^/ d, R
对着风睡
9 \" E! u6 F" d3 q' E$ T1 | 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
. F1 T2 O# e. B1 w8 u- c10、坐着睡 # N: P- C. Q/ A! {6 F
坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
发表于 2010-1-23 22:32:55
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