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让男人远离疾病的饮食金字塔

2009-12-29 13:48| 发布者: summer88| 查看: 4301| 评论: 0

据统计,男性(男性食品)10大死因中有4项与饮食有关:癌症(癌症食品)、脑血管疾病、心脏病和糖尿病(糖尿病食品)。小编为您归纳以下10种食品对男性健康(健康食品)有益,建议男性多多摄取。



  1.西红柿:丰富的维生素(维生素食品)C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

  2.黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

  3.胡萝卜:含有丰富的钾,具有降血压(血压食品)的作用,丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外,富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力,抑制细胞恶化,预防癌症。

  4.生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  5.大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜(大蒜食品)切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。

  6.高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

  7.全麦面包:要对抗压力(压力食品),维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量(能量食品),具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  8.深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油(油食品)脂等,对心脏血管特别有益。

  9.茶:绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外,绿茶能防止老化,具有利尿、消除压力的作用。

  10.红酒:红酒中葡萄(葡萄食品)皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,而且,对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

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