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冬季宜行“低温养生”

2009-12-30 14:07| 发布者: summer88| 查看: 3944| 评论: 0

《黄帝内经》中有“高者其气寿,下者其气夭。”的语句,就是说“高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。”现代调查也发现,高寒地区多寿星,生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。究起原因是,寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命也自然会长。

  所谓低温养生,就是让人体处在一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度的目的。按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为五心(手心、足心、心口)发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴。冬季阴长阳消,是低温养生的最佳季节。那么,低温养生应该采取哪些措施呢?以下四个“少”应该注意:

  一、少穿一件衣。少穿一件衣,能降低你的体温;此外,居室中空调应该打低一点,冬天室温一般不超过24℃,以可穿一件毛衣为宜。冷水浴与冬泳也有助于低温养生,冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程,由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张,其伸缩运动像做体操似的,故有“血管体操”的誉称。

  二、少吃一口饭。国外有学者证实,少食可使动物体温下降,使其死亡速度降低1/3以上。专家曾做过这样的实验,他将大型水蚤分成两组,一组置于80℃,另一组为280℃,其他条件完全相同。结果显示,80℃组的大型水蚤的平均寿命达到108天,而280℃组仅为25天。当温度由80℃升至280℃时,大型水蚤的心跳加快了4倍,寿命却缩短为1/4。对于变温动物,所有实验均支持这一结论。人类也同样,故少吃可保健康长寿。另一方面细胞对食物的消化处理也是有一定限度的,也就是说细胞有一定的使用寿命,时间一到,死亡自然来临。每餐少吃一口饭,利于细胞寿命的延长。

  三、少食温热性食物。少吃大温大热的食物,可以多选择些养阴食品。养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

  四、少点紧张。人若低调处事,精神放松,均利于降低细胞的代谢速度,降低体温,从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,升高体温,从而缩短人的寿命。当然人在宁静的状态下,精神情绪及人体各器官都能处在良好状态,这也利于健康。(来源:百灵网)

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