橄榄油半年内要用完' O9 [+ g( [* x& E4 |
研究显示,橄榄油储存和使用时间超过6个月,其有效健康成分会下降40%以上。
) N& I! E- R0 o. r: A) T" @ 橄榄油有助于防治冠心病、中风以及某些癌症,主要是因为其中含有一种天然抗氧化剂。然而,储存超过6个月的橄榄油,其中40%的抗氧化剂不翼而飞。因此,橄榄油打开后要尽快吃完,否则,瓶子里进的空气越多,抗氧化剂失效就越快。另外,橄榄油要避光储存,最适宜的温度为20~25摄氏度。
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" n3 K; |* u' b' v/ t( Z0 k (生命时报)
: N' R) w& ^6 W: o& b9 c1 s0 c E 发烧不宜吃鸡蛋7 ~# G P: P# Z" ]# D
很多家长认为,孩子生病发烧时应该多吃一些鸡蛋。因为鸡蛋清淡易消化、有营养,其实,这种做法是极不科学的。因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白,是一种完全蛋白质,99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量,使机体热量增高,加剧发烧症状。 1 X1 ^" t; m0 T1 \
(人与健康)( x& d0 @4 W2 N
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清晨洗漱易诱发腰痛
7 r0 O& A, }2 b9 ^ 清晨起床后如果马上做弯腰姿势,如刷牙、洗脸,会对腰椎间盘产生较大的压力,关节囊负荷加大,腰椎间盘的髓核容易突出,腰肌组织也容易受伤。
$ y/ d# d+ o/ Y: m& b" Q 为了避免早晨洗漱诱发腰痛,起床前应先在床上活动一下肢体,然后坐起身来,向各个方向旋转一下,幅度从小到大。接着,站起身来,做一个伸懒腰的动作,伸展一下腰肌。这样可以减轻腰椎间盘所承受的压力,也缓解了腰部肌肉的过度紧张。
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老打哈欠多吃点香菇
* K' ]% `3 x8 \% T5 ^2 Y 备考学生以及用脑量大的办公室工作者,如果老觉得犯困,上课、上班哈欠不断,可多吃点菌类食物。如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品,因为它们属于碱性食物,能降低血液黏稠度,有利于提高血流速度和输氧能力,而且还可提供一定量的蛋白质,具有很强的抗氧化作用。 4 s+ E* |" n; r. U
(健康时报) {9 O3 o' l W' Z, i- A
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蚕丝被的保养
* Y" T! Z/ K) j 平时使用蚕丝被要注意保养。一是要套上被罩,把被套罩在蚕丝被外面使用,灰尘不能进入,每次只清洗被套即可。二是要定期将蚕丝被拿到户外通风,晾晒,每次晾晒不宜超过1小时,积存的湿气被蒸发掉,恢复松软弹性即可。
9 |8 f) D- u8 |* Y5 Q7 V 如果蚕丝被长久不用,要适当放置,可延长使用寿命。一是要避免灰尘;二是要避免潮湿;三是避免高温和强光;四是避免重压。" [% v+ ?/ G: [
(上海老年报)& @/ g: S8 F! J5 c& s, ^' |
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给纱窗喷点消毒剂, Q W5 a% i( w- z2 K
在清洗纱窗的时候,可以用报纸将里外窗台遮盖好,然后用水均匀地喷在纱窗上,随后用刷子从纱窗里面由上到下、从里到外的顺序擦拭。夏天我们在清洗纱窗的时候,可将滴露类的消毒液或者带香味的驱蚊喷剂喷在纱窗上。
- Z4 O* [" t' z6 c/ c 每天可用消毒液喷上一次,要确定消毒液的安全性,无刺激性的气味,这样可以防止蚊虫靠近纱窗,保障室内环境的清洁和健康。
+ ^2 N. T Y3 H/ k/ i# b6 K0 j (现代健康报) |