生活小贴士之四

小爱不爱

橄榄油半年内要用完
' P- B% |( _4 g+ v; l# J    研究显示，橄榄油储存和使用时间超过6个月，其有效健康成分会下降40%以上。
    橄榄油有助于防治冠心病、中风以及某些癌症，主要是因为其中含有一种天然抗氧化剂。然而，储存超过6个月的橄榄油，其中40%的抗氧化剂不翼而飞。因此，橄榄油打开后要尽快吃完，否则，瓶子里进的空气越多，抗氧化剂失效就越快。另外，橄榄油要避光储存，最适宜的温度为20~25摄氏度。            


    （生命时报）
0 K" R8 p/ j# T+ `( H0 }* f- z$ K    发烧不宜吃鸡蛋
+ `, O/ c: E  _/ L4 e0 e* x! k    很多家长认为，孩子生病发烧时应该多吃一些鸡蛋。因为鸡蛋清淡易消化、有营养，其实，这种做法是极不科学的。因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。           
    （人与健康）

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% _& y2 \3 I( \% D    清晨洗漱易诱发腰痛
% _  }- \) Q1 ^+ l    清晨起床后如果马上做弯腰姿势，如刷牙、洗脸，会对腰椎间盘产生较大的压力，关节囊负荷加大，腰椎间盘的髓核容易突出，腰肌组织也容易受伤。
    为了避免早晨洗漱诱发腰痛，起床前应先在床上活动一下肢体，然后坐起身来，向各个方向旋转一下，幅度从小到大。接着，站起身来，做一个伸懒腰的动作，伸展一下腰肌。这样可以减轻腰椎间盘所承受的压力，也缓解了腰部肌肉的过度紧张。
    （医药养生保健报）


1 h! S- B& O2 q$ r    老打哈欠多吃点香菇
    备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果老觉得犯困，上课、上班哈欠不断，可多吃点菌类食物。如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，因为它们属于碱性食物，能降低血液黏稠度，有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用。            
& N' Y" Y6 K( u) r    （健康时报）

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    蚕丝被的保养
3 ^* H, J1 h! |4 k3 n+ @    平时使用蚕丝被要注意保养。一是要套上被罩，把被套罩在蚕丝被外面使用，灰尘不能进入，每次只清洗被套即可。二是要定期将蚕丝被拿到户外通风，晾晒，每次晾晒不宜超过1小时，积存的湿气被蒸发掉，恢复松软弹性即可。
    如果蚕丝被长久不用，要适当放置，可延长使用寿命。一是要避免灰尘；二是要避免潮湿；三是避免高温和强光；四是避免重压。
& g" T- q+ V1 X+ |* c; z9 _* c/ r    （上海老年报）

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    给纱窗喷点消毒剂
    在清洗纱窗的时候，可以用报纸将里外窗台遮盖好，然后用水均匀地喷在纱窗上，随后用刷子从纱窗里面由上到下、从里到外的顺序擦拭。夏天我们在清洗纱窗的时候，可将滴露类的消毒液或者带香味的驱蚊喷剂喷在纱窗上。
# a3 J7 ^1 }4 M, R    每天可用消毒液喷上一次，要确定消毒液的安全性，无刺激性的气味，这样可以防止蚊虫靠近纱窗，保障室内环境的清洁和健康。
; t5 p1 Q5 h  r" ]    （现代健康报）