感觉自己比实际年龄年轻13岁
( l! [5 F# S' U3 R% k3 E5 R0 b 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
! L7 \9 x0 H1 g3 b: F 紧跟时尚走
! o6 K5 Z6 j" K5 q. P8 e3 z 美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
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' W3 o. Y- [# N" N. q. i) k 绝经期52岁以后开始
# z3 N3 U* {( C8 P# B 多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。 - q. Z- u: l2 h3 a( P
每日热量摄入少
7 \8 d: J% u0 ]- l' b" [ 美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
# G& H8 |5 C7 _7 ^+ v( G8 n 脉搏15秒15次
: p, s D; y# K, b2 m9 V" U 绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 - R# V$ i& D( D
不打鼾 ' n4 }8 C6 ^; _% J$ }
一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
. X2 i1 R0 x& ^/ I 更年期后腹部平坦 * ~) i# f# U" T
据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
R( E7 q4 h) J 血液中维生素D水平高
; V! l9 u- C2 C5 w( l# g8 v 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
) w" z8 u6 w: d! S 性格开朗 % S6 }6 `- T3 O, R( \& q/ _
瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
7 _: @0 r: ?$ O 每天跑步40分钟
. A1 @8 b+ L7 e7 g4 a% |5 z& U 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。 |