飞行健康小贴士（zt）

shelly666

飞行健康小贴士
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! ]; y' j# p0 @' ]  a2 X一、飞行前在饮食上应注意些什么问题我们建议您在上飞机前不能吃得太饱。因为在空中食物会在胃肠道内产生大量的气体，而胃肠道内过多的气体会加重心血管的负担，严重的时候还可以引起恶心、呕吐、晕机。那么怎样才能尽可能地减轻乘机的不适感呢？

3 F6 g) v, w; u# b在这里我们告诉您几个小窍门：
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1、我们建议您在乘机前不要喝水，特别是容易在胃里产生气体的饮料，如碳酸饮料等等，因为人在空中，由于气压下降，体内的气体就会膨胀，从而使人感到不舒服。您可以吃一些薯类、豆类、粗纤维蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、花生米等食物，这样对乘机旅行大有好处。
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7 t) Y7 Z# ]# S; T; B2、另外，乘飞机前应少吃油腻的高脂肪、高蛋白质食物，因为这类食物在胃肠道内停留时间长，很难在短时间内排空，从而使人胃肠膨胀。
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% a' _% o$ r( T$ m" r; k3、由于人在空中时，胃酸分泌又会减少，胃肠的蠕动功能明显减弱，这就使高脂肪、高蛋白质食物更难以消化，使乘机者在空中腹胀难受，下飞机后还会有一段时间出现消化不良症状，如胀气、腹痛、不思饮食等。人在空中时的消化功能一般较地面时要弱一些，而在空中还需要消耗一定的能量，所以在乘机前必须吃一些高热量、容易消化的食品：如面包、干酪、奶油、面条、蛋糕、蛋花汤、绿叶菜制成的菜泥、巧克力、水果糖、蜂蜜、苹果、梨、樱桃等。
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9 N+ V) T" m2 q. ^- X5 |( G) n二、如何解决飞行中压耳的问题。
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( I" f( q, m5 D3 a; \当飞机在低空升高或降低高度时，由于外界气压的变化较快，人体要有个适应的过程。如当飞机下降较快时，体外气压加大，人的耳膜内外压力差会造成有轻微耳膜压痛感，如果您患有感冒等疾病时，这种压痛感有时会明显一些。

遇到这种情况，您可以采取以下办法来缓解：

1、用手捏住鼻孔往外鼓气，用体内鼓的气来把耳膜向外压，使其恢复原位；

: }% _9 s8 \3 G2、张开口，让耳膜内外的压力同时增大；
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0 g; z2 X4 Y: d7 p3、吃糖果、口香糖等小食品或口腔做咀嚼动作。

lindahero

怪不得发的零食经常是花生米

sandy

shelly做好万全准备了，哈哈

甜玉米

谢谢分享！