早上洗澡是好是壞？

andy1226

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早上洗澡是好是壞？
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2 k9 T% K5 y" k) ?早上洗澡是好是壞？
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早上洗澡是一個好習慣早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，
! D: J/ s# Y  y  E但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，
2 M1 ~* |  a1 r. D" C2 V. u並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，
) [9 B% n; v1 Y- p要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，
4 G3 x' ?- {4 Z$ q並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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  U7 x$ L8 H* }3 k( j早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，
+ L3 T! ?) g0 p0 D0 V& W% {2 [造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，
9 `8 J" r0 ]) y" b2 d0 L躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，
可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，
& F0 X6 [$ ?7 C( H. d( w8 o比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；
仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。
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  n! M# ?# t$ i- ^/ h; q醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，
2 F* ?3 V# K! y% v7 ]# K6 v$ F3 M而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，
4 R! r+ G) _4 z5 i0 X* p幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。