每天饮食要均衡营养

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<P><FONT size=4>人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的饮食对</FONT><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.yacou.net/"><FONT color=#000000 size=4>减肥</FONT></A><FONT size=4>者的新陈代谢是极为重要的。</FONT></P>
<P><FONT size=4>均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。</FONT></P>
1 m+ |- v) T$ h$ P3 }<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-RIGHT: 30px"><FONT size=4>&nbsp;</FONT><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.yacou.com/"><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;</FONT></A><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.yacou.com/herbalife"><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;</FONT></A><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://www.yacou.net/"><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;</FONT></A><FONT size=4>五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。 </FONT></P>
) Z$ t8 q2 w4 j' A/ [<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-RIGHT: 30px"><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。 </FONT></P>
7 D* z& O! Q) c9 ]<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-RIGHT: 30px"><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大。</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-RIGHT: 30px"><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 源自<A href="http://blog.powerapple.com/blog.php?uid=389142">享瘦健康馆</A></FONT></P>

瓷娃娃

多吃五谷的东西对肠胃不好的人有好处哦。。。

BenZtech

专家指出------吃什么，喝什么都可以，就是千万别喝三鹿奶粉。