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健康生活(1)

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发表于 2010-10-14 13:08:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.  带走体内油水的几种食物    燕麦:具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,有利于减肥。 & V7 ]: j2 J/ ?% J" B5 k6 c5 U  l
    洋葱、大蒜:洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。大蒜也能降低总胆固醇。  4 J, B, _, c8 p- r9 e, j& G& b9 P
    山药:山药中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。另外,山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力,进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。
8 h: u. o9 o. s/ E$ U) d    地瓜:地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质,对减肥有重要作用。1 l" E7 Z: G0 |) I

' C; q3 F9 C1 T  e' ~  2.  用花椒水泡脚
/ U% t+ t5 F; D7 _1 V    花椒既是厨房里最常用的调味料,也是一味中药,可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚可以促进机体血液循环,增强呼吸系统的屏障功能,可以帮助缓解咳嗽症状,减少感冒发生;泡脚时,血液由上往下走,血压自然就平稳了。此外,花椒还是一种天然的消毒剂,用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后,用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。8 L1 v5 u3 ~; k( @
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3.    哪些人不吃早餐更健康3 l1 k; H/ H% W. ~, G$ G  z4 ^
    人们常说“不吃早餐有害健康”。这种观点的成立必须有两个前提:其一是对习惯吃早餐的人而言;其二是早餐的安全性很好。否则,“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。
0 n7 T7 r5 z7 ]3 K5 O    对于上班族来说,往往没有充分的时间准备早餐,只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐,或是在街边无监管的食品摊上充饥。长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。因此,在不能保证食物安全的状况下,养成不吃早餐的习惯,更有益于健康。2 w) U7 x3 s/ [( |! C$ L  ?' A
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   4.    空腹吃糖会影响人体吸收蛋白质
0 v* y7 M, _3 f7 i4 t    研究表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期空腹吃糖,会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。                                      
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5.    吹吹气球防衰老4 `. j( |$ B& c1 K0 R- `% d* H
    吹气球为深呼吸运动,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,有一定的塑身减肥功效,而它对面部表情肌的锻炼也能减缓面部皱纹的生成。吹气球锻炼可以选大气球,每天锻炼2次,每次吹5~10遍,以后循序渐进,依个人体质逐渐加大吹气量。
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9 x6 Z- s" t1 C5 s! A6.    咖喱能护肝
/ b' V. Z/ b9 p& G    咖喱保健功效多。一项研究显示,咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。此外,美国科研人员研究发现,姜黄素能防止脑神经细胞损伤,有助于预防老年痴呆。- |- l  o- R' N) M) m9 d3 g
发表于 2011-8-9 02:15:43 | 显示全部楼层
看看吧..... H: I+ q) G$ B' G; d2 X9 l8 p
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发表于 2011-8-23 13:08:41 | 显示全部楼层
好贴,双手赞成!5 Q$ d! N! t3 ~$ p$ _' ]  s" Y3 a
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