冬季早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康
<FONT color=#8b0000 size=4>冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。最近的《台视新闻》给这些人带来了好消息，冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。 <BR><BR> 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。 </FONT><BR><FONT size=4><FONT color=#8b0000></FONT></FONT><BR><FONT size=4><FONT color=darkred> 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。 </FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=#8b0000></FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=darkred> 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。</FONT></FONT> (lol)沙发 冬天天冷，不少人便在早晨醒后赖床不起，“躲”在暖和的被窝里享福。专家提醒，如此“享福”不利健康，可能会引发感冒、胃肠疾病、记忆力下降等。关窗贪睡易患感冒
据环境检测部门测定，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室。尤其是在冬天的早晨。卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23％的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
如果在污浊的空气里赖床，还会使人漫无边际地胡思乱想。据医生介绍，长时间赖床的人，起床后会感觉头部沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，脑组织就出现了暂时的“营养不良”。如果逢节假日贪睡，更可能扰乱体内生物钟，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，造成夜不能寐，白天却疲惫不堪。
赖床易患胃肠疾病
追究年轻胃病患者的生活史，医生发现他们大多有一个共同特点：因睡懒觉而不吃早餐。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，准备接纳和消化新食物。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久而久之，胃肠粘膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
还有一些人总爱算自己的睡眠时间，以为昨天只睡了6个小时，今天一定要睡个懒觉，把欠缺的睡眠补充回来。其实，尽管睡眠是人体“加油的”良好方式，但过之则有碍健康。医生认为，大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。而清晨则应该早起，参加一些户外运动，呼吸新鲜空气。
懒觉让记忆力下降
睡眠时间太长，会使人大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。医生解释，人在睡眠状态时呼吸会变慢，血液中二氧化碳的蓄积增多，如果每天睡上十几个小时，血液中蓄积的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，让人感觉昏昏欲睡。此外，由于睡觉时基础代谢率降低，多余热量转变成脂肪，导致人体发胖，而肥胖又能诱发危害人体健康的疾病。因此，在有条件早起的情况下，最好还是别赖床。 专家也是俩面派啊<IMG alt="" src="http://bbs.chinatownese.com/images/smilies/default/lol.gif" border=0 smilieid="12"> ;P ;P ;P 但我还是喜欢睡懒觉 多睡3分钟也好<IMG alt="" src="http://bbs.chinatownese.com/images/smilies/default/titter.gif" border=0 smilieid="9">
页:
[1]