陈晓晨 发表于 2008-1-5 00:01:45

专家提醒：睡觉前吃水果容易影响睡眠质量

<P>来源：信息时报</P>吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
<P>另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 </P>

偏偏少年情 发表于 2008-1-5 00:11:56

:L 我每天晚上都吃苹果后睡觉 怪不得每天晚上失眠谢谢晨哥

罗一赫 发表于 2008-1-5 00:29:55

我现在嘴巴还在嚼着苹果了，劳力劳动不怕失眠。

Bianca 发表于 2008-1-8 00:44:41

<P>原帖由 <I>偏偏少年情</I> 于 2008-1-5 00:11 发表 <A href="http://bbs.chinatownese.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=73430&amp;ptid=47574" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.chinatownese.com/images/common/back.gif" border=0></A> <IMG alt=:L src="http://bbs.chinatownese.com/images/smilies/default/sweat.gif" border=0 smilieid="10"> 我每天晚上都吃苹果后睡觉 怪不得每天晚上失眠 谢谢晨哥 </P>
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<P>偶也都是在晚上吃苹果的，但很少失眠的</P>
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